एका सोप्या आठवड्यात 10 किलो वजन कमी करण्यासाठी आहार
हा आहार कमी-कॅलरी आहार प्रदान करतो आणि नियमित खाणे आणि जड जेवण टाळणे आवश्यक आहे.
आहारामध्ये प्रामुख्याने न्याहारी खाणे समाविष्ट आहे आणि हे जेवण जास्त न करण्याची शिफारस केली जाते.
सकाळचा नाश्ता संतुलित असावा आणि त्यात निरोगी शरीरासाठी महत्त्वाचे पोषक घटक असावेत.
या आहारातील रात्रीच्या जेवणाबद्दल, एक उकडलेले अंडे, गाजर आणि भरपूर प्रमाणात चीज खाण्याची शिफारस केली जाते.
या आहारामध्ये शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्वे असतात.
एका आठवड्यासाठी या आहाराचे पालन करणे सुरू ठेवल्यास, तुम्हाला 10 किलोग्रॅम वजन कमी करण्याची संधी मिळू शकते.
तथापि, यासाठी काही शिफारसींचे पालन करणे आवश्यक आहे, जसे की कमी प्रमाणात खाणे आणि संपूर्ण चमचा न भरणे.
या आहारात तळलेल्या जेवणाऐवजी उकडलेले अन्न खाण्याची खात्री करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून वजन कमी करताना इच्छित परिणाम साध्य करता येईल.
तथापि, हे लक्षात घेतले पाहिजे की हा आहार अतिशय कठीण आहार आहे कारण तो 13 दिवस टिकतो.
हे सावधगिरीने पाळले पाहिजे, कारण ते तुमच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते आणि तुम्हाला थकवा किंवा थकवा जाणवू शकते.
म्हणून, एका आठवड्यापेक्षा जास्त कालावधीसाठी ते वापरण्यापासून परावृत्त करण्याची शिफारस केली जाते.
आहाराव्यतिरिक्त, दररोज व्यायाम आणि पुरेसे पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
तुम्ही आले, हिरवा चहा, कॅमोमाइल आणि दालचिनी यासारखे गरम पेय देखील पिऊ शकता, कारण यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते आणि चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढते.
नमूद केलेल्या आहाराचे पालन केल्यानंतर, प्राप्त झालेल्या परिणामांवर विश्वास ठेवणे कठीण होऊ शकते.
काहींना अंदाजे 10 किलोग्रॅम वजन कमी करता आले.
सरतेशेवटी, हा डाएट फॉलो करताना इतर काही टिप्स पाळल्या पाहिजेत.
या टिपांमध्ये, कमी चरबीयुक्त दही खाण्याची आणि दिवसभरात पाण्याचा वापर वाढवण्याची शिफारस केली जाते, त्याव्यतिरिक्त गरम पेये पिण्याची शिफारस केली जाते, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढवतात.
दर आठवड्याला 10 किलो आहाराचे शरीराच्या आरोग्यावर फायदे
एका आठवड्यात 10 किलोग्रॅम कमी करण्याचा आहार शरीरासाठी आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतो.
अतिरिक्त वजन कमी करणे आणि एकूण आरोग्य सुधारणे हे फायदे आहेत.
तथापि, या प्रकारच्या आहाराचे अनुसरण करताना अनेक घटक विचारात घेतले पाहिजेत.
काही स्त्रोत सूचित करतात की हा आहार अल्प कालावधीत वजन लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतो.
तथापि, शरीराला आवश्यक पोषक तत्त्वे मिळतील याची खात्री करण्यासाठी आहारात महत्त्वाच्या पोषक घटकांचा समावेश करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे.
या आहारामध्ये कॅलरीज मर्यादित करणे, कमी प्रमाणात अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि चरबी आणि साखरेचे काही पदार्थ टाळणे यांचा समावेश असू शकतो.
या आहाराच्या यशासाठी सुप्रसिद्ध टिपांपैकी एक म्हणजे पाण्याचा वापर वाढवणे आणि सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि फास्ट फूड टाळणे.
चरबी जाळण्यात आणि शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारण्यासाठी नियमित व्यायाम करण्याची देखील शिफारस केली जाते.
जरी या प्रकारचा आहार जलद परिणाम देऊ शकतो, तरीही ते सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.
वजनात झपाट्याने होणारे बदल शरीराच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकतात आणि हा आहार काही लोकांसाठी योग्य नसू शकतो, जसे की ज्यांना आरोग्य समस्या आहेत किंवा मुख्य पोषक तत्वांची कमतरता आहे.
झोपायच्या आधी स्लिमिंगसाठी सर्वोत्तम पेय कोणते आहे?
- जिंजर ड्रिंक: अदरक पेय झोपण्यापूर्वी वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम पेयांपैकी एक मानले जाते.
आल्यामध्ये संयुगे असतात जे पचन प्रक्रिया सुधारण्यास आणि कॅलरी बर्न करण्यास उत्तेजित करण्यास योगदान देतात.
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेसाठी त्याच्या फायद्यांचा फायदा घेण्यासाठी तुम्ही झोपण्यापूर्वी नैसर्गिकरित्या गोड केलेले आले पेय पिऊ शकता. - ग्रीन टी पेय: झोपण्यापूर्वी वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी हे देखील योग्य पेय आहे.
ग्रीन टीमध्ये संयुगे असतात जे चयापचय सुधारण्यास आणि चरबी जाळण्यास उत्तेजित करण्यास योगदान देतात.
वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेसाठी त्याचे फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही झोपण्यापूर्वी एक कप ग्रीन टी पिऊ शकता. - दालचिनी पेय: झोपण्यापूर्वी पोटाचे वजन कमी करण्यासाठी दालचिनी पेय हे एक उपयुक्त पेय आहे.
हे चयापचय उत्तेजित करण्यास आणि अन्न पचन सुधारण्यास मदत करते.
एक चमचे दालचिनीचे मिश्रण एक कप गरम पाण्यात मिसळून आणि झोपण्यापूर्वी प्यायल्याने दालचिनीचे पेय तयार केले जाऊ शकते. - चिया सीड वॉटर ड्रिंक: चिया सीड ड्रिंक भूक कमी करण्यासाठी आणि परिपूर्णतेची भावना वाढवण्यासाठी उपयुक्त पेय मानले जाते.
चिया बियांमध्ये आहारातील फायबर असते जे पचनसंस्थेचे नियमन करण्यास आणि भूक कमी करण्यास मदत करते.
वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वाढवण्यासाठी झोपण्यापूर्वी चिया बियांचे पाणी सेवन केले जाऊ शकते. - अननसाचा रस पेय: अननसाच्या रसामध्ये भरपूर प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स आणि आहारातील फायबर असतात.
झोपण्यापूर्वी एक कप अननसाचा रस पिणे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेला गती देण्यासाठी एक उपयुक्त पर्याय आहे.
आहारासह वजन कमी करण्यापासून रोखणारी कोणती कारणे आहेत?
अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आहाराचे पालन न करणे हे आहाराच्या यशाच्या कमतरतेचे मुख्य कारण आहे.
जेव्हा एखादी व्यक्ती खाण्याच्या पद्धतीतील बदलांचे पालन करत नाही आणि वापरलेल्या कॅलरी नियंत्रित करत नाही, तेव्हा वजन कमी करण्याचे उद्दिष्ट साध्य करणे कठीण होते.
याव्यतिरिक्त, पुरेशा प्रमाणात प्रथिने न घेतल्याने शरीरातील चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेवर आणि चयापचय दरावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
याउलट, जास्त कार्बोहायड्रेट खाल्ल्याने चरबीचा साठा वाढू शकतो.
दररोज शिफारस केलेल्या कॅलरीजची संख्या ओलांडणे, व्यायाम आणि व्यायाम न करता, आहार देखील वजन कमी करण्यात यशस्वी होऊ शकत नाही.
याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेले किंवा प्रक्रिया केलेले जेवण खाण्यामध्ये कॅलरी आणि अतिरिक्त चरबीची उच्च सामग्री असू शकते, ज्यामुळे चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम होतो.
व्यायाम न केल्याने आणि सक्रिय जीवनशैलीचे पालन न केल्याने वजनावर नकारात्मक परिणाम होतो.
हालचाल आणि नियतकालिक शारीरिक क्रियाकलाप कॅलरी बर्न करण्याचे प्रमाण वाढवण्यास आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया वाढविण्यास मदत करतात.
परंतु आहाराच्या यशाच्या कमतरतेसाठी केवळ पौष्टिक आणि क्रीडा घटकच जबाबदार नाहीत.
झोपेची कमतरता आणि पिण्याच्या पाण्याची कमतरता यामुळे चरबी जाळण्याच्या आणि चयापचय प्रक्रियेवर देखील परिणाम होऊ शकतो.
याव्यतिरिक्त, एखाद्या विशिष्ट वैद्यकीय स्थितीच्या उपस्थितीमुळे वजन कमी करणे अधिक कठीण होऊ शकते, म्हणून वजन कमी करण्यावर परिणाम करणारे कोणतेही आरोग्य परिणाम निर्धारित करण्यासाठी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
"वजन स्थिरीकरण" म्हणून ओळखला जाणारा एक टप्पा देखील आहे; आहाराचे पालन केल्यानंतर पहिल्या कालावधीनंतर वजन कमी होण्याच्या दरात घट होऊ शकते.
हे अंशतः शरीराच्या खाण्याच्या पद्धतीतील बदलांशी जुळवून घेण्यामुळे आणि कॅलरी बर्निंग समायोजित करण्यामुळे होते.
चयापचय क्रियाकलाप आणि वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर परिणाम करणारे हार्मोनल समस्या देखील असू शकतात.
म्हणून, व्यक्तींनी वजन कमी करण्याच्या आहाराच्या यशावर परिणाम करणाऱ्या घटकांची जाणीव असणे आवश्यक आहे, योग्य आहाराचे पालन करणे आणि नियमित व्यायाम करणे आणि पुरेशी झोप आणि पाणी पिणे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे.
समाधानकारक परिणाम न मिळाल्यास, वजन कमी करण्यावर परिणाम करणारे कोणतेही आरोग्य घटक ठरवण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
आहार घेतल्यानंतर वजन कमी करणारे शरीराचे पहिले क्षेत्र कोणते आहे?
वजन कमी करणे हे अनेक लोकांचे लक्ष्य आहे जे त्यांच्या शरीरातील अतिरिक्त चरबीपासून मुक्त होण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
आहाराचे अनुसरण केल्यानंतर चरबी कमी होण्याची प्रक्रिया प्रथम कोठे सुरू होते असा प्रश्न अनेकांना पडेल.
सर्वसाधारणपणे, स्त्रियांच्या नितंब, मांड्या आणि नितंब यासारख्या खालच्या शरीरातून चरबी कमी होते.
तज्ञांनी नोंदवले आहे की महिलांमध्ये चरबीचा साठा पेल्विक क्षेत्र आणि नितंबांमध्ये जास्त आहे.
म्हणून, असे म्हटले जाऊ शकते की स्त्रियांमध्ये वजन कमी करण्याच्या क्षेत्राची व्यवस्था नितंब आणि श्रोणीपासून सुरू होते.
पुरुषांप्रमाणे, ओटीपोटात जास्त चरबी साठते.
तर, पुरुषांमध्ये वजन कमी होणे धड भागात सुरू होऊ शकते.
तथापि, आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की मानवी शरीर जटिल आणि अद्वितीय आहे आणि वजन कमी करण्याचा क्रम प्रत्येक व्यक्तीनुसार बदलू शकतो.
असे लोक असू शकतात जे इतर भागांपूर्वी त्यांच्या शरीराच्या विशिष्ट भागातून वजन कमी करतात.
सर्वसाधारणपणे, पहिल्या टप्प्यात वजन कमी होणे लक्षणीय आणि जलद आहे, लक्षणीय वजन कमी होणे आणि शरीराच्या आकारात आणि कपड्यांमध्ये लक्षणीय बदल.
हे सहसा 4 ते 6 आठवड्यांच्या आत केले जाते.
हार्मोनल बदल, आनुवंशिकता, जीवनशैली आणि व्यायामाचा सराव यासह वजन कमी होणे अनेक घटकांवर अवलंबून असते हे लक्षात घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
ज्या भागात चरबी सर्वात जलद गमावली जाते ते समजून घेणे लोकांना त्यांचे वजन कमी करण्याचे लक्ष्य साध्य करण्यात मदत करू शकते.
परंतु त्यांनी हे लक्षात ठेवले पाहिजे की शाश्वत आणि निरोगी परिणाम मिळविण्यासाठी संतुलित आहारावर अवलंबून राहणे आणि नियमित शारीरिक हालचालींचा सराव करणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे.
दही आहारात किती किलो वजन कमी होते?
द्रुत दही आहार हा एक प्रकारचा आहार आहे जो केवळ 3-7 दिवसांच्या कालावधीसाठी पाळला जातो आणि या मर्यादित कालावधीत लक्षणीय वजन कमी करणे शक्य नाही हे स्वाभाविक आहे.
वेरीवेलहेल्थ वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या एका अहवालात असे सूचित होते की दही आहार 2.5 दिवसांच्या कालावधीत 4 किलोग्रॅम वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.
दही आहारामध्ये कमी चरबीयुक्त दही खाणे आवश्यक आहे आणि नाश्त्यासाठी फक्त एक कप खाणे पुरेसे आहे.
मुख्य जेवणासह साखरेशिवाय ताजे रस पिण्याची देखील शिफारस केली जाते.
सध्याचे वजन, शारीरिक हालचाल आणि पूर्वीच्या खाण्याच्या सवयी यांसारख्या वैयक्तिक घटकांवर अवलंबून वजन कमी होण्याचा दर व्यक्तीपरत्वे बदलू शकतो.
तथापि, आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की दीर्घकाळ दही आहाराचे पालन करणे आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
त्यामुळे दही आहारासह कोणताही आहार सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
काकडी आणि पाण्याचा आहार फक्त, किती खाली येतो?
काकडी आणि पाण्याच्या आहारात काकडी हा सर्वात महत्वाचा घटक मानला जातो, कारण त्यात अँटीऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे शरीराचे आरोग्य वाढवण्यास हातभार लावतात.
याव्यतिरिक्त, काकडीत कॅलरीजची एक लहान टक्केवारी देखील असते, ज्यामुळे ते आहारासाठी आदर्श बनते.
काकडी आणि फक्त पाणी असलेल्या आहाराचे बरेच फायदे आहेत.
प्रथम, या आहारात कॅलरीज कमी आहेत, ज्यामुळे वजन लवकर कमी होण्यास मदत होते.
दुसरे म्हणजे, काकडी खाणे आणि थंड पाणी पिणे यामुळे शरीरातील चरबी जाळण्याचे प्रमाण वाढते आणि त्यात असलेल्या फायबरमुळे भूक कमी होते.
त्यामुळे जे लोक काकडी आणि पाण्याच्या आहाराचे पालन करतात त्यांचे शरीर तंदुरुस्त आणि निरोगी असू शकते.
सर्वोत्तम परिणामांसाठी, नाश्ता खाण्यापूर्वी दहा मिनिटे दोन कप थंड पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
याव्यतिरिक्त, आपल्या नाश्त्याला पूरक होण्यासाठी अंडीसह काकडीच्या सॅलडची प्लेट खाण्याची शिफारस केली जाते.
हायड्रेशन राखण्यासाठी आणि आहाराचे परिणाम वाढविण्यासाठी तुम्ही दिवसभर पुरेसे पाणी प्यावे.
काकडी आणि फक्त पाणीयुक्त आहार अल्पकालीन वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे.
दररोज अंदाजे एक किलोग्रॅमच्या नुकसानासह ते 7-14 दिवसांसाठी लागू केले जाऊ शकते.
तथापि, आपण हे नमूद केले पाहिजे की हा आहार अल्पकालीन आहे आणि दीर्घ कालावधीसाठी वापरला जाऊ नये, कारण यामुळे शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता होऊ शकते.
जलद आहाराचे आरोग्यावर दुष्परिणाम होतात का?
बरेच लोक वजन कमी करण्याचा जलद आणि प्रभावी मार्ग शोधत आहेत आणि जरी बरेच आहार उपलब्ध आहेत, जलद आहार हा सर्वात प्रसिद्ध मानला जातो.
मात्र, जलद डाएटिंगचे खरोखरच आरोग्यावर दुष्परिणाम होतात का? आपण शोधून काढू या.
काही सौम्य दुष्परिणाम, जसे की मळमळ, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार, जलद आहार सुरू केल्यानंतर दिसून येतात.
कालांतराने, हे परिणाम कमी होऊ शकतात.
तथापि, काहीवेळा क्वचित प्रसंगी गंभीर दुष्परिणाम होतात.
वजन कमी करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या काही औषधे, जसे की एन्टीडिप्रेसेंट्स, वजन वाढवण्यास कारणीभूत ठरू शकतात, या औषधांचा वापर भूक नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते, परंतु यासाठी आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी आणि शारीरिक हालचाली देखील बदलणे आवश्यक आहे.
फक्त काही कॅलरीज खाऊन जलद वजन कमी केल्याने तुमच्या शरीरातील चयापचय कमी होऊ शकतो.
हे देखील ज्ञात आहे की जलद आहारामुळे विविध दुष्परिणाम आणि जोखीम होऊ शकतात.
वजन कमी करण्याच्या औषधांच्या या दुष्परिणामांपैकी पल्मोनरी हायपरटेन्शन आणि हृदयाच्या झडपांचे आजार आहेत.
अॅटकिन्स आहाराच्या काही समर्थकांचा असा युक्तिवाद आहे की कार्यक्रमात आपल्या कार्बोहायड्रेटचे सेवन खूप लवकर कमी केल्याने दुर्गंधी, डोकेदुखी आणि बद्धकोष्ठता यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
शिवाय, बर्याच संशोधनातून असे दिसून आले आहे की शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्याच्या उद्देशाने आहार अप्रभावी आहे.
असे परिणाम आहेत की ओमेगा -3 चा कमी वापर नैराश्याच्या वाढीव शक्यतांशी संबंधित असू शकतो.
आहारानंतर आदर्श वजन राखण्यासाठी सामान्य टिप्स
बरेच लोक आहाराद्वारे वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रयत्न करतात, परंतु आहार संपल्यानंतर आदर्श वजन राखणे हे अधिक आव्हानात्मक आहे.
हे साध्य करण्यासाठी, युसरा काही सोप्या आणि विचारशील चरणांचे अनुसरण करण्याचा सल्ला देतो ज्यामुळे वजन योग्यरित्या राखण्यात मदत होते.
युसराने स्पष्ट केले की उचलण्याची पहिली पायरी म्हणजे लहान जेवण घेणे, कारण यामुळे शरीराला स्वीकार्य प्रमाणात अन्नाची सवय होण्यास मदत होते.
युसरासाठी ती उद्दिष्टांची यादी तयार करणे महत्वाचे आहे जे तिला प्रेरित आणि केंद्रित ठेवण्यास मदत करतात, मग ते आगामी कार्यक्रमाशी संबंधित असतील किंवा तिच्या सामान्य आरोग्याशी.
याव्यतिरिक्त, सर्वात प्रभावी वजन स्थिरीकरण उपचार पद्धतींमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश आहे:
- शरीराच्या उष्मांक गरजांचे पुनर्मूल्यांकन करा.
- अधिक प्रथिने खा.
- जास्त फायबर खा.
- जास्त पाणी प्या.
- प्रोबायोटिक्स घ्या.
- मध्यंतरी उपवास प्रणालींपैकी एकाचे अनुसरण करा.
- क्रीडा व्यवस्थेत बदल करणे.
- दिवसभर हालचालींचा वेग वाढवा.
शिवाय, युसराला मुख्य आणि उप-जेवण नियमितपणे खाण्याची शिफारस केली जाते, कारण ते आगामी दिवसांसाठी स्थिरता प्रदान करते आणि तिचे आदर्श वजन राखते.
वजन कमी केल्यानंतर वजन वाढू नये म्हणून युसराला काही टिप्स पाळण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यात निरोगी आणि संतुलित जेवण खाणे, नियमित व्यायाम करणे, फास्ट फूड आणि चरबी आणि शर्करा असलेले पदार्थ टाळणे, चांगली आणि पुरेशी झोप राखणे आणि तणाव टाळणे यांचा समावेश आहे. चिंता
वजन कमी केल्यानंतर वाढण्याची कारणे सांगितली तर त्यामध्ये जास्त उष्मांक असलेल्या पदार्थांचे सेवन आराम करणे, आहार घेतल्यानंतर शारीरिक हालचाली कमी करणे आणि योग्य पौष्टिक संतुलनाचे पालन न करणे यासारख्या कारणांचा समावेश असू शकतो.
सर्वसाधारणपणे, आहार घेतल्यानंतर आदर्श वजन राखण्यासाठी लहान जेवण खाणे, अन्नामध्ये आरोग्यदायी घटक असणे, व्यायाम करणे आणि शरीराला हानिकारक असलेल्या पदार्थांपासून दूर राहणे यासाठी वचनबद्धता आवश्यक असते.
झोपण्यापूर्वी खाल्ल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते का?
असे काही पदार्थ आहेत जे झोपण्यापूर्वी खाल्ल्यास वजन कमी करण्यासाठी आणि चरबी जाळण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
हे ज्ञात आहे की डायटिंग करताना झोपायच्या आधी मेथीचे पेय पिल्याने शरीराच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, कारण ते वजन कमी करण्यास आणि चरबी जाळण्यास मदत करते.
मेथी चयापचय उत्तेजित करण्याच्या आणि पचन प्रक्रियेस गती देण्याच्या क्षमतेसाठी ओळखली जाते, जी प्रभावीपणे चरबी जाळण्यास मदत करते.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की झोपायच्या आधी एकाच वेळी खाण्याची शिफारस केलेली नाही, परंतु झोपायच्या आधी भूकेची भावना दूर करण्यासाठी फायबर समृद्ध असलेले लहान जेवण खाण्याची शिफारस केली जाते.
याचे कारण म्हणजे झोपायच्या आधी खाणे हे वजन वाढणे आणि चरबी जाळण्यास त्रास होण्याचे एक कारण आहे.
तसेच, झोपायच्या आधी स्किम दही खाण्याची शिफारस केली जाते, कारण त्यात भरपूर प्रथिने आणि साखर कमी असते.
या घटकांबद्दल धन्यवाद, वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍यांसाठी झोपण्यापूर्वी दही हे एक उत्तम जेवण आहे, कारण ते झोपताना पोट भरण्यास आणि चरबी जाळण्यास मदत करते.
पेयांबद्दल, असे मानले जाते की झोपायच्या आधी द्राक्षाचा रस प्यायल्याने कॅलरीज बर्न होतात, कारण त्यात "रेझवेराट्रोल" नावाचे रासायनिक संयुग असते, जे हानिकारक पांढर्या चरबीचे तपकिरी चरबीमध्ये रूपांतरित करण्याचे कार्य करते जे अधिक बर्न होतात.
तथापि, आपण हे लक्षात घेतले पाहिजे की झोपायच्या आधी अन्न खाणे हा एकमात्र घटक नाही ज्यामुळे चरबी जाळणे आणि वजन कमी होते.
दिवसभर निरोगी जेवण खाण्याव्यतिरिक्त तुमची जीवनशैली आणि व्यायाम नियमितपणे समायोजित करणे देखील महत्त्वाचे आहे.
